BLOG

BODY SCAN

Start nu de body scan!

Voorbereiding

Voordat je gaat luisteren naar dit audio fragment is het belangrijk dat je comfortable gaat zitten, zorg voor zo min mogelijk geluiden van buitenaf. Als je een yoga matje hebt ga hier dan op zitten, of neem een handdoek of een kussentje en neem plaats op de grond.  

Wat ga je doen? 

Tijdens de bodyscan observeer je jouw lichaam vanaf je tenen tot je kruin in 20 minuten. Je observeert alle plekken in je lichaam. Wellicht kom je spanning tegen. Of pijnlijke plekken. Of een gelukzalig gevoel. Het kan van alles zijn. Neem alleen waar. Verbind er géén oordeel aan. Het gaat erom dat je jouw lichaam leert kennen en naar je lichaam leert luisteren.